2025
Blue Monday
- Zoek het licht op
Zonlicht heeft een enorme invloed op je stemming. Maak een dagelijkse wandeling, zelfs al is het bewolkt, om wat daglicht op te vangen. Overweeg ook een daglichtlamp om die donkere ochtenden wat draaglijker te maken of neem een dagelijkse dosis vitamine D. - Blijf bewegen
Sporten verhoogt de aanmaak van endorfine, je natuurlijke 'feel-good' hormoon. Een korte work-out, yoga of zelfs een dansje in je woonkamer kan al een verschil maken. - Houd contact met anderen
Sociale verbinding helpt tegen sombere gevoelens. Plan een koffiedate, bel een vriend(in) of organiseer een gezellige spelletjesavond thuis. Je hoeft het niet alleen te doen. - Verwen jezelf
Kleine momenten van zelfzorg kunnen je dag opfleuren. Denk aan een warm bad, een goede film of een stukje chocolade. Het zijn de kleine dingen die het verschil maken. - Focus op wat wél goed gaat
Het is makkelijk om je te verliezen in negatieve gedachten, maar probeer eens stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent. Een dagboek bijhouden of dagelijks drie positieve momenten opschrijven kan helpen. - Maak plannen voor de toekomst
Het vooruitzicht op iets leuks – zoals een weekendje weg, een uitstapje of zelfs een nieuwe hobby – kan je humeur verbeteren. Het hoeft niet groots te zijn, zolang je er maar naar uit kunt kijken.
2024
Grote en kleine kwaaltjes eigen aan de donkere dagen
We associëren de winterperiode niet alleen met gezelligheid, met feesten maar ook met ziek zijn, met kwaaltjes allerhande, met ongemak… Wat is waar van de volkswijsheden die we van kleins af meekrijgen? Wat zijn fabeltjes? Waar moeten we op letten en wat heeft weinig zin?
In dit artikel willen we enkele zaken uitklaren.
2024
Ik zal je bloeddruk ook nog even meten
‘Ik zal je bloeddruk ook nog even nemen’ is een zinnetje dat door veel artsen regelmatig wordt uitgesproken. Ook onze arbeidsartsen zeggen dit verschillende malen per dag. Maar wat is daar nu zo belangrijk aan?
2024
Zomer: zee, zon en ziek
Na een kletsnat najaar, een ellendige winter en een verzopen voorjaar snakken we naar zon, zee en zomer. De kans is dan ook groot dat, moest het er alsnog van komen, we dan gaan overdrijven. De zon kan inderdaad deugd doen, we hebben ze zelfs nodig om te kunnen leven. Maar, zoals met alles in het leven, trop is teveel en teveel is trop. Eigenlijk zou op de zon een waarschuwingssticker moeten kleven: ‘Intensief of langdurig gebruik van dit product kan gezondheidsschade veroorzaken. Bij twijfel, raadpleeg uw arts.’
